Le stress et l’anxiété sont deux maux dont les manifestations parfois très graves peuvent être aussi bien psychologiques, physiologiques que physiques. En venir à bout nécessite une prise de conscience qui se réalisera à divers niveaux. Il sera entre autres nécessaire de revoir vos priorités, de mieux vous organiser, d’avoir du temps pour vous-même et surtout de bien vous alimenter. En effet, l’alimentation joue un rôle primordial dans la prévention du stress à tous les niveaux. Au niveau des cellules ou même à une échelle plus élevée, l’aliment est bel et bien capable de changer votre vie en limitant les effets néfastes du stress. Comment réduire et prévenir le stress et l’anxiété grâce à votre alimentation ?
Sommaire
Adoptez les légumes verts au quotidien !
Rien de mieux que des légumes verts crus ou cuits à la vapeur pour vous apporter des vitamines et autres nutriments capables de protéger efficacement votre organisme contre le stress et l’anxiété. N’hésitez donc pas à consommer des épinards sous forme de jus ou encore à réaliser des plats sains à base de brocolis.
Prioriser les aliments bio et riches en nutriments
La qualité des repas que vous ingérez est un point non négociable capable de vous garantir une bonne santé tout en vous éloignant du stress et de l’anxiété. En intégrant à votre routine des super-aliments, vous garantissez à votre organisme une meilleure disponibilité biologique de plusieurs nutriments de qualité. Ces derniers interviennent dans divers processus physiologiques afin de vous permettre d’aboutir à un meilleur équilibre physique et psychologique.
Les super-aliments pourraient être consommés sous forme de gélules ou de poudre par exemple. Il existe une multitude de super-aliments efficaces contre le stress et l’anxiété.
Il vous suffira de réaliser des cures ou tout simplement de les intégrer dans des recettes simples et rapides à réaliser. En général, les thés, les smoothies ou encore les jus de fruits sont des idées simples et parfaites pour une intégration des super-aliments dans votre routine. Ici, il vous sera possible de vous approvisionner en graines, poudres ou gélules de toutes sortes pour une lutte efficace contre le stress et l’anxiété.
Assaisonnez vos repas à l’ail sans hésiter !
L’ail est un antistress efficace. Il vous apporte à lui seul un goût incomparable pour des repas réussis, mais également de grandes quantités de fer, de magnésium et de vitamines. L’adopter comme assaisonnement principal est une solution efficace contre le stress et l’anxiété.
Les réponses à quelques unes de vos questions
Quels sont les aliments à éviter pour lutter contre le stress ?
En consommons les aliments qui limitent le stress, vous êtes certains d’observer des résultats positifs sur votre humeur en peu de temps. Cependant, il vous faudra également éviter des aliments réputés pour leur rôle dans l’apparition du stress et de ses symptômes. Ainsi, l’alcool en excès, la viande rouge, les sucres raffinés et les aliments transformés seront à limiter ou à éviter.
Qu’est-ce qu’un super-aliment ?
Un super-aliment est un aliment naturel qui, consommé en faible quantité, permet d’apporter de nombreux nutriments et bienfaits à l’organisme.